こんばんは!

管理栄養士のchikaです









暑さのピークが過ぎ、


風が早くも秋っぽくなってきた!?








夏の終わりを感じる今日この頃です











私は昨年に続き、


今年の夏も


夏バテせず、元気に過ごしています☆








食欲も、いたって普通です。




食欲がなくなることも、

冷たいアイスクリームばかり食べることも

ありません






つまり、



「アップダウンの波がない」状態








精神状態も安定しています





(もちろん女性なので、

想定内のアップダウンはありますし

喜怒哀楽の感情もありますよ。笑)










体重も、



冬からほぼ変動なし!





(体脂肪率は、少ーしずつ減っています♪


細く長く続けているヨガの効果かな。)













食べたいときに食べたいものを食べ、



食生活で特に制限や我慢はせず、



ストレスなく生きていますよ











大切なポイントは……







「体に悪い食べ物を

欲さなくなる体になること」






です
















さて、そんな私が


最近読んだ本はこちら!









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「マクロビオティック、はじめました」


オーガニックベース 編 (アスペクト株式会社)












みなさん、


マクロビオティック


ってご存知ですか?








簡単に言うと…




動物性の食品や砂糖などを控え、


玄米や野菜を中心にした食のスタイルです。












もっと言うと…




人参やゴボウは皮ごと食べる、

小さな魚はまるごと食べる、など


「一物全体」という考え方だったり…








全ての食品を


陰陽(「陰性」「中庸」「陽性」)で区別し、


陰陽によって心身のバランスを考えたり…










なかなか奥が深い世界です

















そんなマクロビのことを


私は大学時代に初めて知りました。






そのときは



「なるほど〜!」と感銘を受け…










肉を食べないようにしたり、



代わりに「テンペ」を食べてみたり…







マクロビに「かぶれ」ていた時期がありました。









…一瞬だけ!!!(笑)















だってね、続かなかった!!











やっぱり


味気ないし…







お金かかるし…







手間がかかるし…










毎日完ぺきにマクロビの生活を送るなんて、



現代日本ではなかなか難しい!!













というわけで


一度挫折した私ですが、






やっぱりマクロビっていいよね、


理想だよね、




という憧れはあって。。。











本屋さんでなんとなくこの本を手に取り、



読んでみた次第です☆












読んでみてわかったことは……





「マクロビは、完ぺきにやらなくてもいい!」


ということ










できることだけ、



自分が無理なく生活に取り入れられることだけ



やれば、それでいいんだっていうことです













例えば、




おかずは何も気にせず肉もモリモリ食べる、


だけど米だけは玄米にするとか。








甘いおやつも食べるけど、


時々は

「砂糖」の少ないものを選んでみるとか。











完ぺきじゃなくて、


細く長く続ければいいんですね。














また、

この本で特に印象的だったのが





人とのおつきあいで外食するときのコツ!













特に、お酒の席で


さんざん飲んで食べて、



翌日に後悔することって多いですよね。









だからって、

人とのおつきあいを断り続けるわけにもいかない。











だから、



外食を楽しみつつ、


体に負担をかけないコツが紹介されています。






*よく噛む

*脂肪の少ないメニューを選ぶ

*できるだけ質のよい食材を選ぶ

*幹事になって、お店選びは自分でする!

*食べ過ぎたあとは代謝を促進させる

*熱いシャワーを浴びる

*翌日は玄米で体調を整える






などなど…











もっと詳しく知りたい方は、


ぜひ本を読んでみてくださいね♪

















では今日はこのへんで。






心も体も健康で
幸せな生活ができますように。