こんにちは!
管理栄養士のchikaです
明日から新年度ですね。
みなさまいかがお過ごしでしょうか?
私は、3月に入った頃から
仕事の焦り・不安・ストレスで…
過食傾向になってしまっていました。
(仕事は楽しくてやりがいがあるんですけどね!
でも久しぶりの大きな仕事なので、
「心配性」「失敗を恐れる完璧主義」が顔を出してしまって…)
特に、
夜中に食べちゃう!!際限なく!!
晩ごはん食べたのに、
お風呂上がって寝る前に
どうしても食べたくなってしまって。
私は自分に甘く、「ガマン」ができないので
ばくばく食べる日が続きました
でも、さすがにこれはイカン!!
…ということで、
ただの「ガマン」ではなく、
「作戦」を決めました。
「早めに歯磨きをする作戦」です
食欲がむくむく湧いてくる前に。
晩ごはんのあと、満腹のときに歯磨きをしてしまう!
虫歯対策にもなるしね♪
この歯磨き作戦のおかげで、
異常な食欲は少し落ち着きました。
(歯磨き作戦、効果には個人差があります。
真面目タイプの私には効きます。)
私は、この異常な食欲が
「中毒」だと自覚しています。
自覚しているから、対策がとれる。
仕事のこととかで精神的に不安な気持ちがあって、
それを、
食べることで一時的に幸福感に包まれて、
満たされようとする。
でも実際、全然満たされないんですけどね。
食べているその瞬間に幸せなだけで。
(↑クロワッサンにハマって、今月は
色々なお店のクロワッサンを食べまくりました…笑
小麦粉にバター。中毒性が高い食べ物です。)
美味しいもの、もちろん大事です。
人生に食の楽しみは必要。
パンもパスタもスイーツも、
私だって食べます。
でも、毎日たくさんは、要らない。
通常は、体が欲しないんです。
快楽的な食べ物は、時々の楽しみでいい。
「中毒」について、
もう少し話は続きます。
長くなるのでまた次回
心も体も健康で
幸せな生活ができますように。
管理栄養士のchikaです
明日から新年度ですね。
みなさまいかがお過ごしでしょうか?
私は、3月に入った頃から
仕事の焦り・不安・ストレスで…
過食傾向になってしまっていました。
(仕事は楽しくてやりがいがあるんですけどね!
でも久しぶりの大きな仕事なので、
「心配性」「失敗を恐れる完璧主義」が顔を出してしまって…)
特に、
夜中に食べちゃう!!際限なく!!
晩ごはん食べたのに、
お風呂上がって寝る前に
どうしても食べたくなってしまって。
私は自分に甘く、「ガマン」ができないので
ばくばく食べる日が続きました
でも、さすがにこれはイカン!!
…ということで、
ただの「ガマン」ではなく、
「作戦」を決めました。
「早めに歯磨きをする作戦」です
食欲がむくむく湧いてくる前に。
晩ごはんのあと、満腹のときに歯磨きをしてしまう!
虫歯対策にもなるしね♪
この歯磨き作戦のおかげで、
異常な食欲は少し落ち着きました。
(歯磨き作戦、効果には個人差があります。
真面目タイプの私には効きます。)
私は、この異常な食欲が
「中毒」だと自覚しています。
自覚しているから、対策がとれる。
仕事のこととかで精神的に不安な気持ちがあって、
それを、
食べることで一時的に幸福感に包まれて、
満たされようとする。
でも実際、全然満たされないんですけどね。
食べているその瞬間に幸せなだけで。
(↑クロワッサンにハマって、今月は
色々なお店のクロワッサンを食べまくりました…笑
小麦粉にバター。中毒性が高い食べ物です。)
美味しいもの、もちろん大事です。
人生に食の楽しみは必要。
パンもパスタもスイーツも、
私だって食べます。
でも、毎日たくさんは、要らない。
通常は、体が欲しないんです。
快楽的な食べ物は、時々の楽しみでいい。
「中毒」について、
もう少し話は続きます。
長くなるのでまた次回
心も体も健康で
幸せな生活ができますように。