こんにちは!
管理栄養士のchikaです
私
先週、誕生日を迎えまして
たぶん29歳になりました(笑)
それで、お気に入りのケーキ屋さんの…
プリンアラモードを食べました
モモやイチジクなど
季節の果物がたっぷりで美味しかった
で、
今日は何の話かというと…
「食欲」「ダイエット」について。
長くブログを読んでくださっている方は
ご存知だと思いますが、
私、数年前まで
食欲の奴隷でした
体重は今より10kg以上ありましたし、
甘いものやスナック菓子はもちろん大好きで
際限なく食べることができました(笑)
だけど、今は違います。
別に「我慢」なんかしなくても、
ケーキは1個食べれば大満足だし、
スナック菓子だって、
大きな袋なら
半分ちょっと食べたところで
「もうこれ以上は食べられないよ!」って
手が止まります。
本当に、我慢なんかしていません。
体が
お菓子を受け付けなくなったんですよね。
(ただの加齢のせいではないはずっ!笑)
先日、こんなご質問を受けました。
「ダイエットしたいんだけど、
どんな食事をしたらいいですか?」
管理栄養士を名乗っている以上、
よくいただく質問です
そんな時
私がいつもお答えするのは…
「コレを食べたら痩せる!
なーんていう魔法の食べ物は
ありませんよ。」
ということ
例えば、
ひと昔前に流行った
キャベツダイエット。
千切りのキャベツを山ほど食べるというやつです。
確かに、一時的に痩せるかもしれません。
でもね、
キャベツ生活をやめたら、
即、リバウンドします
じゃあ、このさき一生
千切りキャベツを食べ続けますか??
そんな生活、私だったら
続きませんし
幸せではありません
じゃあどうしたらいいのかって??
あのですね…
そもそも、
痩せたいのなら
食べる絶対量を減らしましょう!!!
ダイエットは奥深くて
決して単純な話ではないのですが…
まず基本は引き算から!!
何を引くかはその人次第です。
(糖質だけ減らすのはあまりオススメしません!
ただの我慢なら、
これもリバウンドして終わるのがオチ。
詳しくは過去記事をご覧ください。)
ただね…
「引く」ことが難しいんだよ〜…
という、そこのあなた
きちんと、
自分の「食欲」と向き合いましょう
この現代日本社会…
ストレスだらけですよね。
だから、食という快楽に走ってしまうのですよね。
情報過多の社会…
CMやパッケージの宣伝文句に
操られてしまいますよね。
そこにちゃんと向き合いましょう。
向き合うには
どうしたらよいのかというと…
方法その①
食欲の原因となっている
なんらかの「ストレス」をなくす!!
そうすれば、
引き算は、我慢じゃなくなる!
ストレスフリーなダイエットです
あなたのストレスの原因は何でしょう?
仕事? 人間関係? 家庭の問題?
意外と自覚してないかもしれないけど
部屋が汚いことだったりして!?
方法その②
「食べたい欲」を、
何かほかの喜びに置換する!!
そうすれば、
引き算は、我慢じゃなくなる!
ストレスフリーなダイエットです
要するに、
食べること以外で
心から楽しめることや
夢中になれることがあればいいんです
そこで、例えば…
「食べたい欲」を、
真逆に思える
「食べない喜び」に置換するのが、
【ファスティング】です!
(私が最近一番おすすめしている
ダイエット方法でもあります☆
詳しくは過去記事をご覧ください。)
ファスティングって
辛いイメージを持つかもしれませんが、
実際は、むしろ気持ちいい!!
異常な食欲はリセットされるし
体が軽くなるし、頭が冴える。
いいことだらけ!
ただ、
ネットで検索していただければわかると思いますが
やり方は色々あります。
ファスティング専用の
「◯◯酵素ドリンク」みたいな
けっこう高価な商品を買わせるビジネスもあります。
そういうビジネス系のファスティングが
どの程度効果があるかは
私はやったことないので知りません。
お金をかけた方がヤル気が出るという方は
そういうのを使ってみてもいい、かも?
私は止めはしません(笑)
お金をかけたくない方は…
まずは
朝食を抜いてみるとか、
「ごはんとみそ汁生活」にするとか、
自分で簡単にできるファスティングを
試してみるといいと思います
それにね、
ファスティングのいいところは
知らず知らずのうちに陥っている
「小麦粉中毒」
「砂糖中毒」
(小麦粉や砂糖が 美味しくてたまらない!
我慢できない!…っていうやつです。)
から抜け出すことにもつながります☆
中毒状態から正常状態に戻れれば、
ほんとうにストレスフリーで
少食になりますよ
すっかり長くなってしまいました!
今日はこれにて!
心も体も健康で
幸せな生活ができますように。
管理栄養士のchikaです
私
先週、誕生日を迎えまして
たぶん29歳になりました(笑)
それで、お気に入りのケーキ屋さんの…
プリンアラモードを食べました
モモやイチジクなど
季節の果物がたっぷりで美味しかった
で、
今日は何の話かというと…
「食欲」「ダイエット」について。
長くブログを読んでくださっている方は
ご存知だと思いますが、
私、数年前まで
食欲の奴隷でした
体重は今より10kg以上ありましたし、
甘いものやスナック菓子はもちろん大好きで
際限なく食べることができました(笑)
だけど、今は違います。
別に「我慢」なんかしなくても、
ケーキは1個食べれば大満足だし、
スナック菓子だって、
大きな袋なら
半分ちょっと食べたところで
「もうこれ以上は食べられないよ!」って
手が止まります。
本当に、我慢なんかしていません。
体が
お菓子を受け付けなくなったんですよね。
(ただの加齢のせいではないはずっ!笑)
先日、こんなご質問を受けました。
「ダイエットしたいんだけど、
どんな食事をしたらいいですか?」
管理栄養士を名乗っている以上、
よくいただく質問です
そんな時
私がいつもお答えするのは…
「コレを食べたら痩せる!
なーんていう魔法の食べ物は
ありませんよ。」
ということ
例えば、
ひと昔前に流行った
キャベツダイエット。
千切りのキャベツを山ほど食べるというやつです。
確かに、一時的に痩せるかもしれません。
でもね、
キャベツ生活をやめたら、
即、リバウンドします
じゃあ、このさき一生
千切りキャベツを食べ続けますか??
そんな生活、私だったら
続きませんし
幸せではありません
じゃあどうしたらいいのかって??
あのですね…
そもそも、
痩せたいのなら
食べる絶対量を減らしましょう!!!
ダイエットは奥深くて
決して単純な話ではないのですが…
まず基本は引き算から!!
何を引くかはその人次第です。
(糖質だけ減らすのはあまりオススメしません!
ただの我慢なら、
これもリバウンドして終わるのがオチ。
詳しくは過去記事をご覧ください。)
ただね…
「引く」ことが難しいんだよ〜…
という、そこのあなた
きちんと、
自分の「食欲」と向き合いましょう
この現代日本社会…
ストレスだらけですよね。
だから、食という快楽に走ってしまうのですよね。
情報過多の社会…
CMやパッケージの宣伝文句に
操られてしまいますよね。
そこにちゃんと向き合いましょう。
向き合うには
どうしたらよいのかというと…
方法その①
食欲の原因となっている
なんらかの「ストレス」をなくす!!
そうすれば、
引き算は、我慢じゃなくなる!
ストレスフリーなダイエットです
あなたのストレスの原因は何でしょう?
仕事? 人間関係? 家庭の問題?
意外と自覚してないかもしれないけど
部屋が汚いことだったりして!?
方法その②
「食べたい欲」を、
何かほかの喜びに置換する!!
そうすれば、
引き算は、我慢じゃなくなる!
ストレスフリーなダイエットです
要するに、
食べること以外で
心から楽しめることや
夢中になれることがあればいいんです
そこで、例えば…
「食べたい欲」を、
真逆に思える
「食べない喜び」に置換するのが、
【ファスティング】です!
(私が最近一番おすすめしている
ダイエット方法でもあります☆
詳しくは過去記事をご覧ください。)
ファスティングって
辛いイメージを持つかもしれませんが、
実際は、むしろ気持ちいい!!
異常な食欲はリセットされるし
体が軽くなるし、頭が冴える。
いいことだらけ!
ただ、
ネットで検索していただければわかると思いますが
やり方は色々あります。
ファスティング専用の
「◯◯酵素ドリンク」みたいな
けっこう高価な商品を買わせるビジネスもあります。
そういうビジネス系のファスティングが
どの程度効果があるかは
私はやったことないので知りません。
お金をかけた方がヤル気が出るという方は
そういうのを使ってみてもいい、かも?
私は止めはしません(笑)
お金をかけたくない方は…
まずは
朝食を抜いてみるとか、
「ごはんとみそ汁生活」にするとか、
自分で簡単にできるファスティングを
試してみるといいと思います
それにね、
ファスティングのいいところは
知らず知らずのうちに陥っている
「小麦粉中毒」
「砂糖中毒」
(小麦粉や砂糖が 美味しくてたまらない!
我慢できない!…っていうやつです。)
から抜け出すことにもつながります☆
中毒状態から正常状態に戻れれば、
ほんとうにストレスフリーで
少食になりますよ
すっかり長くなってしまいました!
今日はこれにて!
心も体も健康で
幸せな生活ができますように。