こんばんは!

管理栄養士のchikaです







今日は昼間、外を出歩いていたのですが、


もう寒いったらない!!!





太陽は出てるのに、風が冷たく吹くせいで…



マフラーも手袋もして
防寒対策ばっちりしてるのに、


ブルブルと震えが止まりませんでした











こんな日は、豚汁がおいしい




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数日前に、冷蔵庫にあるもの

全て入れて作りました♪




年末の台所整理にもぴったりの一品ですね













さて、これから3回にわたって

書いていこうと思います…








「便」、



つまり


うんちの話☆












みなさんは、自分のうんちのこと


ちゃんと把握していますか??









出る頻度(週に何回?、一日何回?)、


色、形、硬さ、におい。











そんなこと
深く考えたことがないというあなた…






うんちなんて
見もせずに流してしまうというあなた…












それでは

せっかくのうんちさんが

かわいそうですよ〜〜!!!











便というのは、


腸からの「お便り(おたより)」なんです










腸内環境はどうなのか。



今の食生活が良いのか悪いのか。





うんちが教えてくれます

















では、ここからは私の話をしますね。







私はアイドルじゃないので


うんちもおならも出るのですが(笑)、









1週間ほど前のことです。



私は「お便り」で、

腸内環境が最悪の状態だということを知りました






そう言えば、ここのところ

美味しいものばかり食べて
食生活が乱れてしまってるなぁ……



と、気付いたわけです。










なので、そこからは

ちょっと気合を入れて食生活を改善!!








すると、


だんだん「お便り」は

良い報告が多くなってきました







よかった〜



無事、健康的な状態に戻せました♪












腸内環境を整えることで




イライラしにくくなり

美容によくて(ニキビができにくい♪)


免疫力も高まる、と




いいこと尽くしです














では、今日はここまで♪







◎「良いお便り」と「悪いお便り」の見分け方


◎「良いお便り」をもらうための食生活(具体的な食品名)



について、また次回書いていきますね〜












心も体も健康で
幸せな生活ができますように。





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